___ احتياجات جسم الإنسان من الطاقة ___

أ- شخص ذو وزن عادي :NORMAL WEIGHT

1- في حالة العمل الخفيف ( أعمال مكتبية أو منزلية ) : يحتاج الشخص إلى 30 سعر حراري / كجم من وزن جسمه / يوم .

2- في حالة العمل المتوسط ( MODERATE ACTIVITY ) : يحتاج الشخص إلى 35 سعر حراري / كجم من وزن جسمه / يوم .

3- في حالة العمل الشاق ( STRENUOUS ACTIVITY) : يحتاج الشخص إلى 40 سعر حراري / كجم من وزن جسمه / يوم .

ب - شخص زائد الوزن : OVER WEIGHT

1- في حالة العمل الخفيف ( أعمال مكتبية أو منزلية ) : يحتاج الشخص إلى 20 سعر حراري / كجم من وزن جسمه / يوم .

2- في حالة العمل المتوسط ( MODERATE ACTIVITY ) : يحتاج الشخص إلى 30 سعر حراري / كجم من وزن جسمه / يوم .

3- في حالة العمل الشاق ( STRENUOUS ACTIVITY ) : يحتاج الشخص إلى 35 سعر حراري / كجم من وزن جسمه / يوم .

ج - شخص ناقص الوزن : UNDER WEIGHT

1- في حالة العمل الخفيف (أعمال مكتبية او منزلية ) : يحتاج الشخص إلى 35 سعر حراري / كجم من وزن جسمه / يوم .

2- في حالة العمل المتوسط ( MODERATE ACTIVITY ) : يحتاج الشخص إلى 40 سعر حراري / كجم من وزن جسمه / يوم .

3- في حالة العمل الشاق ( STRENUOUS ACTIVITY ) : يحتاج الشخص إلى 40 سعر حراري / كجم من وزن جسمه / يوم .

د -

يحتاج الأولاد في سن المراهقة خلال فترة نموهم حوالي 3100 - 3600 سعر حراري في اليوم .

يحتاج البنـات في سن المراهقة خلال فترة نموهم حوالي 2400 - 2800 سعر حراري في اليوم .

عموما يحتاج الأطفال إلى 1000 سعرحراري / يوم و يضاف اليها 100 سعراً حرارياً / سنة من عمر الطفل .