نعمـــــــــــة الماء ، أدخل و لن تندم؟

السلام عليكم:

قال تعالى:*و جعلنا من الماء كل شيء حيا.*

من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية، فما هي أهمية الماء لحيوية و نضارة الجسم؟

-و ما هي الكمية الكافية للحفاظ على الحيوية .

- و هل الاكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

و يبقى السؤال المهم : ما هي الاوقات الصحيحة لشرب الماء؟

و ماهي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

أهميــــــــــــــــــــــــة شرب الماء:

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة و يحفظ للعينين البريق.

يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

- ينظم درجة حرارة الجسم .

- يعمل على تخليص الدم من السموم و الرواسب.

- ينشط الجهاز الهضمي و عملية الاخراج.

- يخفف سوائل الجسم.

- يعمل على ترطيب المفاصل و ليونة حركتها و يحميها من الكدمات.

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول و البراز و و رطوبة الزفير.

- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

يحتاج الجسم العادي الى 2- 3 لترات يوميا بمعدل 8 أكواب 160 ميليلتر .

كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا و أغشيتنا أكثر رقة و تفقد المزيد من الماء و تقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة الى الماء.

تزداد الكمية في حالة الحمل و الرضاعة و الطقس الحار و عند ممارسة رياضة عنيفة.

الاكثار من شرب الماء يؤدي الى :

- انتفاخ البطن .

- الشعور بالثقل .

- كثرة الغازات.

- يؤدي الى تمدد مصل الدم، و يباعد بين الانسجة و الحجيرات و يجعلها تبطىء القيام بعملها.

- في حالات نادرة يؤدي الى تسمم الماء.

الاقلال من شرب الماء يؤدي الى :

- الجفاف و التعب و قلة النشاط.

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

- فقدان التوازن .

- الامساك .

- حصى الكلى .

- النسيان .

- جفاف العين و الفم و الجلد.

و لذا فخير الامور أوسطها ، لا باكثار و لا تقليل.

متى نشرب المـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء، لينبه الامعاء و يغسل المعدة و يخلص الكليتين من الشوائب و الرواسب ، و ينبه الكبد لفرز الصفراء، و تحضير المعدة لهضم الطعام.

2- نشرب الماء البارد - المعتدل الحرارة- قبل الطعام بساعة، و بعد الطعام بساعتين، حتى لايسيء الى عمل العصارات الهاضمة و يقلل من كفاءة عملها.

3- لا تزيد عن كوب واحد من الماء البارد مع الاكل، و نشربه على فترات حتى لا يعيق عملية الهضم.

4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الاغذية الجافة، مثل الخبز و اللحم ليسهل عملية الهضم.

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي و لكن بعد أخذ قسط من الراحة و بهوء و تدرج.

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات ، مثل القهوة و الشاي و المشروبات الغازية .

7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

8- عند الشعور بالحرارة في الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النوم.

و لنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ.

2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4- كوب قبل النوم.

التــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــحذيرات:

1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي الى التهاب الغشاء المبطن للمعدة و التهاب الحلق.

2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء ، لذا لابد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر .

3- شرب الماء المثلج أثناء الوجبات يؤثر في عملية الهضم و يعيق افرازات المعدة و يؤخر الهضم.

4-الاكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم و يؤدي الى الشعور بالثقل و كثرة الغازات.

5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي الى ابطاء عملية الهضم فيؤدي الى تحول الأغذية الى طبقات دهنية بدلا من احتراقها لتعطي النشاط و الطاقة للجسم.

***من روائع الطب و الأعشاب*المكتبة الشاملة***