ريجيمك بحسب زمرة دمك

ريجيمك بحسب زمرة دمك




فصيلة الدم A


أنت ستصبح أكثر رشاقة على نظام فصيلة الدم A


إذا تعودت


على أكل الأطعمة المسموح لك بأكلها و حذف ما هو محظور


أكله , فصيلة الدم A عكس الفصيلة O تماماً فينظام الأكل


والتمثيل الغذائي للطعام الذي يأكله الأشخاص المنتمون للفصيلة


o حيث نجد أن أكل اللحوم الحيوانية تسرع من عملية التمثيل


الغذائي ويصبح أكثر فعالية , بعكس تأثيرها على الأشخاص


المنتمون إلى فصيلةA , حيث أن أكل اللحوم يجعل الشخص


من فصيلة Aمتعب وأقل حركة وطاقة عن ما يأكله من


البروتينات النباتية . ففصيلة الدم A تحتفظ بالماء في أجسام


أصحابها عندما تبطء عملية التمثيل الغذائي , بينما فصيلة O


تحرق جميع اللحوم كالوقود بدون أي أضرار في أجسادها .


في حين أن فصيلة الدم A تخزن اللحوم الموجودة في الطعام


كدهون في الجسم , لذلك اللحوم الحيوانية تسبب


السمنة بالنسبة للأشخاص من فصيلة الدمA , بينما هي


غذاء جيد لـ O , و السبب في ذلك هوحموضة المعدة في O ,


بحيث نجد أن نسبة الحموضة في المعدة عالية جداً عندما


يهضم اللحم بسهولة بدون أي مشاكل ..


أما في فصيلة A فنسبة الحموضة منخفضة جداً .


وللتكيف مع هذا النوع يجب الإعتماد على المحاصيل الزراعية


( أي التحول إلى شخص نباتي)


منتجات الألبان :


تهضم بضعف وبطء شديد مع A لذا فهي مزعجة وسيئة


بسبب تفاعلات الأنسولين لأن منتجات الألبان مشبعة بالدهون


لذا تسبب أضراراً بالقلب وتسبب مرض السكر والسمنة ..


القمح :


يعتبر من العناصر المختلطة في A يمكن لهذه الفصيلة


أكل القمح ولكن ليس بكثرة لأن كثرته تسبب حموضة في


عضلات وأنسجة الجسم وذلك بعكس O الذي ينمو بقوة على


الأنسجة الحمضية فالقمح قاعدي لمن له فصيلة O بينما


حمضي لمن له فصيلة A.


وبالإضافة إلى أكل الأطعمة الصحية وقليلة الدهن والخضار


والحبوب المتوازنة فإن فصيلة الدم A تحتاج للأكل الخفيف


للحصول على الفائدة العامة والتأثيرات الجيدة 0


ولذلك سنعطي دليل سريع لأهم وأفضل الأطعمة التي تفيد أوتضر
بالجسم .


فمن الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن :


لأصحاب الفصيله A


اللحوم : بطيئة الهضم وتخزن في الجسم كدهون


وتزيد سموم الهضم .


مشتقات الألبان : تبطيء عملية التمثيل الغذائي .


الفاصوليا القلوية :


تتداخل مع إنزيمات الهضم وتبطيء عملية التمثيل الغذائي .


القمح : يوقف ويثبط الأنسولين .


زيت الخضار :


يساعد على الهضم الجيد ويمنع حفظ الماء في الجسم .


الأطعمة التي تساعدعلى إنزال الوزن :


أطعمة الصويا :


تساعد على الهضم وتمثيل الغذاء بسرعة ..


الخضار :


تساعد على التمثيل الغذائي الصحيح وتسرع من حركة


الأمعاء


الأناناس : يساعد على سرعة حركة الأمعاء .


للحصول على أفضـل نتائج فصيلة A يجب عليها الإمتناع عن


تـناول اللحوم في نظام أكلها ، فمن المفروض أن هذه


الفصيلة أشخاصها معرضين للإصابة بأمراض القلب والسكر


وسرطان المعدة ، لذا يجب الإمتناع عن المحظورات


و أكل كل ما هو مفيد للجسم .


تكملة الأغذيه الممنوعه والمفيده للفصيله A


نكمل ما يخص الفصيله A من حيث الأغذيه الممنوعه


والمفيده والمحايده :



المحظورات :


اللحوم الحمراء بصفة عامة - الكبد - القلب – الأرنب – البط – الوز – البقر- الماعز .


المحايد :


الدجاج – الديك الرومي – الفروج


الأسماك :


المفيد منها : السرديـن – السالمون – الماكريل – الكود – السمك الأبيـض– القرش – التونة – سمكالسيف .


المحظورات من الأسماك :



الكافيار – الجمبري – الضفادع –


الكلامب ( CLAMP )


- المحار –– السلاحف – الأخطبوط – السمك الأزرق


– قط البحر – الأصداف



يمكن للأشخاص من فصيلة الدم A إستخدام منتجات


الألبان ولكن يجب الإمتناع عن الأشياء المصنعة من الحليب


الكامل الدسم – وتحدد كمية البيض المستهلك .


كما يمكن استخدام حليب الصويا واللبن الرائب


والـزـبـادي الكريمة الغير مدهنة و حليب الماعز كبديل جيد


للحليب الكامل – جبن الصويا – معظم مشتقات الألبان أو


الحليب غيرمهضومة جيداً عند الأشخاص من هذه الفصيلة ,


وذلك لأن هذه الفصيلة تنتج مضادات حيوية للسكر الموجود


في الحليب الكامل الدسم مع الفيوكوز FUCOSE يمثل


TYPE BANTIGENأييمثل بروتين يسمى


BANTIGEN وهذه الفصيلة ترفض أي شيء من هذا


المركب التي تسبب المناعة الطبيعية لهذه الفصيلة ,


فالمضادات الحيوية التي تكونها هذه الفصيلة ترفض كل


مشتقات الحليب الكامل الدسم ، فإذا كنت تعاني من حساسية من


الحليب الكامل الدسم هذا يعني أن إفرازات الصدر


تكون كثيرة مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز التنفسي


نتيجة إفراز كمية كبيرة من الإفرازات المخاطية التي تضر


بالصدر وعادة هذا النوع يفرز أكثرمن غيره من فصائل الدم


بالنسبة للإفرازات المخاطية .


مشتقات الحليب المفيدة :


جبن الصويا – وحليب الصويا ..


مشتقات الحليب الغير ضارة – المحايدة :



جبن الغنم – حليب الغنم – المازولا – اللبن الـزبادي –


واللبن المثلج – اللبن الـزبادي بالفواكه - جبن الفيتا الغنمي .


المحظورات :


الجبن الأمريكي – الجبن الأزرق –


الـزـبدة – زـبدة الحليب – جبن الشيدر – الكوتينج – جبن


الكريم(الكاسات ) – الآيس كريم – جبن البارميسان


السويسري – الحليب الكامل الدسم


الزيوت والدهون :


الدهون والزيوت غير مرغوبة لهذه الفصيلة إلازيت الكتان


وزيت الزيتون حيث يمكن استخدام ملعقة يومياً من زيت


الزيتون للطبخ أو للسلطة لأنه يساعد على خفض نسبة


الكوليسترول .


المفيد جداً :


زيت الزيتون – زيت الكتان


المحظورات :


زيت الذرة – زيت القطن – زيت اللوز –


زيت دوار الشمس .


المـكسرات والبذور :


بما أن هذه الفصيلة مسموح لها بقليل من البروتين الحيواني


لذلك فإن البروتينات النباتية الموجودة في المـكسرات مفيدة


لهذه الفصيلة كبذور دوار الشمس وبذور القرع


( الفصفص الدبة ) واللوز البجلي واللوز السوداني مفيد جداً


لهذه الفصيلة , يجب أكل اللوز دائماً لأن فيه مواد مضادة


للسرطان ( Cancer Fighting Lectin ) .


ويجب أكل قشر اللوز إذا كنت تعاني من مشاكل في المرارة ,


ويجب أكل زـبدة اللوز بكمية بسيطة بدلاً من أكل اللوز بأكمله .


المفيد والمسموح :


اللوز السوداني – زـبدة اللوز – بندق – بذر القرع



المسموح والمحايد :


زـبدة اللوز – الماكاديميا – القعقع ( الجوز ، عين جمل )


اللوز البجلي –


زـبدة دوار الشمس بذور السمسم –


زـبدة السمسم ( الطحينة)


المحظورات :


المـكسرات البرازيلية – الكاجو – الفستق .


البقول :


تعمل بقوة عظيمة بالنسبة لفصيلة A ,


ولكن هناك أنواع ضارة لإحتوائها على الـ Lectin الذي


يخفض نسبة الأنسولين في الإنتاج مما يؤدي للسمنة أو


مرض السكري .


المفيد منها :


الفاصوليا بأنواعها الخضراء والسوداء والحمراء –


العدس المحلي والأخضر والأحمر واللوبـيا.


المحايد والممكن استخدامه بدون ضرر :


البازلاء الخضراء وأنواع من الفاصوليا


المحظورات :


نحاس الفاصوليا – الفاصوليا على شكل الكلى .


الرقاق ( CEREALS ) :


يستحب استخدام الحبوب الكاملة وليست التي مرت بعملية


التصنيع , كما يجب الحذر من إكثارالقمح لأنه يساعد على


الإفرازات المخاطية في الصدر


المفيد من الحبوب :


الحبوب المكونة من الذرة - والشعير - والأرز .


المحظورات :


كريمة القمح وكثرة الأشياء المصنوعة من القمح


الخبز :


بالنسبة للخبز فإن الناس الذين يعانون من إفرازات


مخاطية في الصدر نتيجة لحساسية الصدر يجب الامتناع أو


الابتعاد عن القمح الكامل


وأخذ دقيق الصويا أو دقيق الرز كبديل لـها.


المفيد والمسموح للاستخدام :


دقيق الصويا – الكيك المصنوع من دقيق الرز


– خبز القمح ( النخالة)



المحايد :


خبز الشعير والذرة .


المحظور :


خبز القمح الكامل والخبزالبروتيني


المعكرونات :


للمعكرونة اختيارات وافرة وتحتوي على مصادر


جيدة للبروتين النباتي ويمكن الحصول


على مواد غذائية ضرورية لا يمكن الحصول


عليها من اللحوم الحيوانية


الابتعاد عن الوجبات المثلجة والمعكرونة المحضرة من


الصلصات أوخليط من الرز مع الخضار الجاهزة ,


ويحبذ صنع الغذاء في المنزل وعدم استخدام المأكولات


الجاهزة .


المفيد والمسموح به :


دقيق الرز – الباستا – الشعيرودقيقه .


المحظورات :


الدقيق الأبيض – المعكرونة المصنوعة من السبانخ


والسميد والدقيق الكامل .


الخضروات :


الخضروات ضرورية لاحتوائها على المعادن والإنزيمات


ومواد ضد الاكسدة , وتؤكل نية أو بالبخار ،


فمعظم الخضروات مسموحة ولكن هناك بعض المحظورات


كالفلفل والباذنجان والطماطم والبطاطس والجزر اليماني


ومن الخضار المفيدة جداً والتي تمنع أو تحمي الخلايا الغير


طبيعية من الانقسام بسبب الأكسدة هو :


البروكلي و الثوم و الجزر و القرع والسبانخ


واللفت والخضار الحديدية والورقية والبصل )


الخضار المفيدة جداً :


الأرضي الشوكي – أوراق البنجر – البروكلي – الجزر –


الخضار الورقية – الهدرباء البرية – البصل بأنواعه –


السبانخ – الباميا – الخس – اللفت – الفجل – الثوم –


البقدونس – القرع


المحايد والممكن استخدامه :


الأفوكادو – القرنبيط – الكرفس – الذرة – الخيار -


الخس – الفجل الأحمر ..


المحظورات ( الممنوعات) :


الكرنب الأحمر والأبيض –


الباذنجان الأسود – المشروم ( عش الغراب – الفطر ) -


الزيتون الأسود ( اليوناني – الأسباني )


– الفلفل بأنواعه ( الأحمر والأخضر والأصفر )


– البطاطا – والجزر اليماني – البندورة


الفواكه :



يجب أكل الفاكهة يومياً على الأقل ثلاث مرات في اليوم


لتعادل الحموضة المتكونة من الحبوب ،


فبعض الفواكه تكون ضارة كالبرتقال والبطيخ


والفواكه الاستوائية كالمانجو والبابايا والموز ,


حيث أن بعضها يكون مفيد كالليمون والعنب والخوخ والتين .


الفواكه المفيدة :



الخوخ –


التوت الأسود والأزرق – الكرز- التين – العنب –


الليمون – الأناناس – البرقوق - الزـبيب – المشمش 0


الفواكه المحايدة :



التفاح – البلح الأسود والأحمر الطازج – العنب بأنواعه –


الجوافة – الكيوي –الخوخ – الكمثرى –


الفريز , والمربى من الفواكه المقبولة " بدون سكر " ,


وكذلك الجيلي


المحظورات من الفواكه :


الموز – النارجــين – المانجو – الخربــز ( الشمـام)


البرتقــال – البابايا – اليوسف أفندي .


العصيرات والسوائل


يجب أخذ كأس من الماء الفاتر كل يوم في الصباح


مع نصف ليمونه ( عصير ) للتخلص من الإفرازات


المخاطية في الصدر .


العصيرات المفيدة :


عصير المشمش – الجزر – الكرفس – الكرز الأسود –


الجريب فروت – الأناناس – البرقوق ( نوع من الخوخ )


– عصير الليمون المخفف بالماء الفاتر ..


العصيرات المحايدة :


عصير التفاح – عصير الكرنب – عصير الخيار


– العنب – عصير الخضار .


المحظورات من العصيرات :


عصير البرتقال – عصير البابايا – عصير البندورة .


البهارات :


تكون نافعة جداً في تركيبات معينة كالصويا وصلصة الصويا


والميسو والتماري والسوسي والدبـس الأسود فهو مصدر جيد


للحديد , ويستخدم رماد عشب البحر كمصدر لليـود والمعادن ،


كما أن الخل يجب تجنبه لأنه يهيج جدران المعدة ,


ويمكن استخدام السكر والشكولاته ولكن بكميات بسيطة .



البهارات المفيدة جداً :


( الثوم – الزنجبيل – Miso –


Tamari – Soya Sauce - الدبس الأسود .


البهارات المحايدة :


الأجار – جميع الأبازير( البهارات البذرية )


– الهرد – القرفة – القرنقل – النشا – النعناع


– البقدونس – البابريكا – الأوريقانو – الزعتر


– العسل – الكمون – كريمة الترتر صوس


– شيرة الذرة – الفانيلا – الحمر –


السكر الأبيض والبني – الملح – شيرة الرز .


المحظورات :


الجيلاتين – الفلفل الأسود والأبيض –


جميع أنواع الخل .


التوابل :


المسترد ( الخردل ) يعتبر مفيد لفصيلة دم A, ويمكن


إستخدام توابل السلطات الجاهزة على أن تكون قليلة الدهن ,


ويمكن إستخدام المخللات ولكن بشكل بسيط لأنها تساعد على


حدوث سرطان المعدة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم نسبة


حموضة منخفضة في المعدة .


المفيد من التوابل :


الماسترد ( الخردل )


المحايد من التوابل :


المخللات بشكل بسيط جداً


المحظورات :


الكاتشب – المايونيز .


الشاي بالأعشاب :


يساعد على الحماية من السرطان ويزيد من نسبة


حموضة المعدة .


المفيد من الشاي :


الشاي الصيني الأخضر – الزنجبيل –


الجنسنج – Rose Hips – الشاي بالورد .


المحايد :


الشاي بأوراق النعناع – أوراق الكرز – البقدونس


المحظورات :


الشاي الأحمر العادي –شاي الليبتون .


المشروبات الغازية والشاي والقهوة :


المفيد منها : القهوة – الشاي الأخضر .



المحظورات :


البيرة ( شراب الشعير )


– جميع المشروبات الغازية


( الصودا " البيبسي وخلافه " –


الشاي الأسود والعادي ..


ولإتباع هذه التوجيهات يجب أيضاً القيام بالتمرينات الرياضية


كالمشي والسباحة أو الجري للتخلص من السمنة ,


واليوغا من أفضل التمارين إن إستطعت .