7 خطوات لترويض الالم

7 خطوات لترويض الالم










إذا كنت تعاني من الالم لاكثر من ستة اشهر بعد الاصابة أو التعرض لحادث أو لمرض ما، يعتبر هذه النوع من الالم "الما مزمنا".



هذا وتقترح الأكاديمية الأمريكية لأطباء العائلة على الاشخاص الذين يعانون من الالم المزمن اتباع هذه النصائح لترويض الالم ومحاولة التغلب عليه والاستمتاع بفترات هدوء خالية من الالم :




1. استعمل الدواء المناسب، ويتضمن مسكّنات الآلام الآمنة ، مضادات الكآبة أَو anticonvulsants.



2. اللجوء الى العلاجِ الطبيعيِ.



3. اللجوء الى التمارين اللطيفة والمنشطة. مثل المشي والسباحة.



4. اللجوء الى العلاجِ المهنيِ، الذي يعلمك كيف تقوم بالمهام بطريقة لا تهيج الالم.



5. اللجوء الى العلاجِ السلوكيِ، الذي يعلّمك ادارة حالات التوتر والإجهاد لتخفيض الألمِ.



6. الحصول على ساعات نوم كافية.



7. التوقف عن التدخين وتناول الكحول والمواد المنشطة الاخرى التي قد تسبب التوتر والقلق والاجهاد.