فوائد النوم

للنوم دور يسهم في الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض من خلال العوامل التالية:
-1 يسبب زيادة في مخزون طاقة الجسم وتجديد خلاياه وأنسجته. فخلال راحة الجسم ليلا تحصل زيادة مطردة في عملية إنتاج البروتينات (البناء) وتنخفض نسبة تكسيرها (الهدم). وينسب للبروتينات (أحماض الامينية) مسؤولية نمو الخلايا وتعويض التالف. وهو ما يسبب راحة كفاءة الأجهزة وتعزيزها ويسهم في تأخير أعراض الشيخوخة.
-2 يزيد من كفاءة عمل الجهاز العصبي. فبالإضافة إلى دوره المنشط للذاكرة، فهو يوفر الراحة التي يحتاجها الدماغ ومناطقه المسؤولة عن التحكم في المشاعر والانفعالات واتخاذ القرار، ما يفسر النشاط والإلهام والقدرة على العمل بأعلى كفاءة بعد الاستيقاظ.
-3 يخفض من إفراز الهرمون الخاص بالضغط النفسي «الكورتيزول»، الذي له دور في رفع الشهية، ما يفسر ارتفاع شهية المؤرقين وقلة النوم وبالتالي ارتفاع نسبة إصابتهم بالبدانة. كما إن قلة النوم تسبب ارتفاعا في مستوى الأنسولين وسكر الدم، وزيادة في تخزين الدهون حول منطقة الوسط «البطن».
-4 يرتفع إفراز هرمون النمو الى أعلى مستوياته أثناء النوم. وهو هرمون ضروري للأطفال وللكبار، لدوره في تجديد التالف وبناء الأنسجة والعضلات والعظام. كما أن له دورا مضادا لتأثير هرمون الكورتيزول في الجسم.
-5 ثبت بان الجهاز المناعي يشحن طاقته أثناء النوم ليلا ويعمل على تخليص الجسم من الذرات والايونات الحرة التي ترتبط بتكوين الخلايا الورمية الخبيثة. وهو ما يبين دور النوم في وقف التحورات الخبيثة وبالتالي في الوقاية وتقليل نمو الخلايا السرطانية.