|| نتمنّى لارجلنا الصحة والسلامة! ||

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

╝◄|| نتمنّى لارجلنا الصحة والسلامة! ||►╚



أرجلنا التي تحملنا وتنقلنا الى كل مكان، حري بنا أن نحافظ على صحتها وسلامتها. وفي هذا الصدد

لا يبخل الخبراء المختصون في الاوساط الصحية والطيبة بالنصائح النافعة المفيدة.

• حين تضطجعون للراحة يفضل ان تسندوا الرجلين بوضع مخدة او اكثر تحتهما

• حين تجلسون، يمكن وضع (كفي) القدمين على كرسي صغير او اسكملا



ينصح بممارسة الرياضة البدنية الثابتة كالمشي لان ذلك يقوي عضلات الرجلين ويحسن

وينشط الدورة الدموية

• ينبغي المحافظة على وزن مقبول وسليم لمنع العبء الزائد والثقل المنهك عن الرجلين

• لا ينصح الجلوس والرجلان متشابكتات

• حاولوا ألا تقفوا على ارجلكم فترة طويلة متواصلة، واذا لم يكن بد من ذلك، فينصح نقل وزن

او ثقل الجسم من رجل الى أخرى، بين الحين والاخر

• إذا جلستم فترة متواصلة، فمن المفضل، بل الواجب، القيام والنهوض كل ثلاثين دقيقة تقريباً،

والتجوال قليلا ثم العودة للجلوس ،

وينصح كذلك بالقيام بعدد من خطوات المشي على كعب الرجلين، وعدد من الخطوات على

رؤوس الاصابع.

• من المهم المواظبة على تقليم أظافر القدمين والامتناع قدر الامكان عن الاضرار بجلد ا

لاصابع المقلمة،

لأن هذا من شأنه التسبب بالالتهابات والآلام، وفي حال نشوء "لحم الإظفر" يجب معالج ة

ذلك لدى طبيب.